Bà bầu ăn gì để tăng đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh Corona?

Khi mang thai, hệ miễn dịch của chị em phụ nữ thường suy yếu gấp nhiều lần so với trước đó. Do đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ cần cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển mà quan trọng hơn là cần tăng cường sức đề kháng để mẹ khỏe, con an toàn, nhất là trong mùa dịch Corona đang hoành hành.

Đầu năm, dịch viêm phổi cấp từ virus corona bùng phát ở Vũ Hán (Trung Quốc), lan ra gần 30 quốc gia trên thế giới, số người chết tăng lên 724 (ghi nhận ngày 8/2). Các chuyên gia thế giới nhận định, chưa có bằng chứng khoa học kết luận virus corona có thể lây từ mẹ sang con, tuy nhiên  theo quy luật chung, một bệnh lý nhiễm khuẩn do bất kỳ nguyên nhân gì, có thể cúm hay dịch bệnh khác... đều ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích

Mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Vitamin C: Các nghiên cứu kết luận, việc bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng vượt trội. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, ớt chuông, các loại rau xanh…
• Sắt: Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng với thai kỳ của mẹ bầu, không chỉ ngăn ngừa tình trạng thiếu màu mà còn giúp cơ thể mẹ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau có màu xanh đậm, các loại đậu…
• Vitamin A: Không chỉ giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh, vitamin A còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai tây, hạnh nhân, xoài.. vào thực đơn của mình.
• Thực phẩm tăng lợi khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn: Mẹ cần bổ sung thêm sữa, sữa chua để tăng lợi khuẩn, các thực phẩm giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus như tỏi, gừng.

• Kẽm: Kẽm có vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Mẹ có thể tìm thấy kẽm trong thịt bò, thịt nghêu, tôm, hàu, lươn, sò, đậu nành, hạt điều, hạnh nhân...

Chọn thực phẩm hữu cơ để cả mẹ và con khỏe

• Giống: giống cây trồng và gia súc, động vật chăn nuôi cần được đảm bảo an toàn tuyệt đối, không biến đổi gen.
• Nguồn đất: Nguồn đất được kiểm tra cam kết không bị ô nhiễm, không hóa chất, không kim loại nặng, không gần khu vực xí nghiệp, khu xử lý rác… Đặc biệt đất cần được cải tạo để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của cây trồng.
• Nguồn nước: Nguồn nước cần được xử lý, đảm bảo sạch, không ô nhiễm, không kim loại nặng…
• Không sử dụng phân bón hóa học và thuốc trừ sâu: Sử dụng phân bón hữu cơ, các biện pháp trừ sâu an toàn từ tự nhiên
• Không chất bảo quản, không chất kích thích sinh trưởng
• Chính vì vậy, thay vì bán tín bán ngờ thực phẩm sạch từ siêu thị, các cửa hàng thực phẩm sạch thì mẹ bầu có thể chọn thực phẩm hữu cơ, đạt chứng nhận tiêu chuẩn hữu cơ rõ ràng để đảm bảo an toàn tốt nhất.

Lưu ý giúp mẹ bầu phòng ngừa dịch bệnh Corona và các mầm bệnh khác.

• Uống đủ nước để loại bỏ độc tố: Trung bình mỗi mẹ bầu cần 2-3 lít nước/ngày (bao gồm nước lọc, nước ép, nước từ canh, súp…)
• Hạn chế đến những nơi đông người: Đặc biệt là xe buýt, tàu điện ngầm, các khu vui chơi giờ cao điểm
• Vệ sinh tay thường xuyên bằng xà phòng sát khuẩn: Đặc biệt là các thời điểm như đi từ ngoài về nhà, đi vệ sinh, đi thăm, chăm sóc người bệnh…
• Đeo khẩu trang cẩn thận khi ra đường: Mẹ chú ý thay khẩu trang thường xuyên, tránh sử dụng 1 khẩu trang trong nhiều ngày.
• Tập thể dục, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để sức khỏe tốt hơn
• Khi có dấu hiệu sốt cần đến gặp bác sĩ ngay để được xử lý kịp thời