Mách mẹ bầu cách phòng ngừa cảm cúm mùa đông
Mùa đông thời tiết lạnh là điều kiện rất thuận lợi cho cảm cúm xuất hiện, đặc biệt là ở các bà mẹ đang mang thai. Một số mẹo sau sẽ giúp mẹ phòng ngừa tình trạng cảm cúm này nhé.
1. Uống nước tỏi giã
Giã tỏi nhỏ rồi pha với nước để uống hoặc dùng các món ăn có chứa tỏi là một biện pháp đơn giản và hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng hàng ngày. Tỏi có vị cay nóng, có tác dụng kháng sinh mạnh có thể tiêu diệt cúm.
Tỏi là một gia vị có thể giúp phòng ngừa cảm cúm
2. Súc miệng bằng nước muối
Các chuyên gia khuyến khích các bà bầu súc miệng nước muối vào sáng sớm, sau đó uống nửa cốc nước ấm. Phương pháp này không những giúp phòng cảm cúm mà còn có ích cho sức khỏe răng lợi. Vì mẹ bầu nếu bị chảy máu chân răng trong thai kì sẽ rất dễ bị viêm lợi.
3. Bổ sung kẽm và vitamin C:
Khi thiếu kẽm, chức năng phòng ngự của đường hô hấp kém hơn. Vậy nên bà bầu có thể bổ sung một số thực phẩm giầu kẽm như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đỗ để phòng ngừa bệnh cúm. Vitamin C có tác dụng loại trừ các loại chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời có chức năng phòng chống và nâng cao vận động lông tơ, mao mạch đường hô hấp. Bà bầu nên bổ sung vitamin C hoặc ăn nhiều thực phẩm giầu vitamin C như cà chua, súp lơ,ớt, quýt, dâu tây, quả kiwi, dưa hấu, nho ...
4. Duy trì độ ẩm trong phòng:
Mùa đông độ ẩm không khí thấp, nếu dùng thêm sưởi trong phòng thì không khí dễ bị khô, mà không khí khô tạo điều kiện cho virus sinh trưởng và phát triển trong đường hô hấp. Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng máy làm ẩm và giữ độ ẩm trong phòng khoảng 45% là tốt nhất
5. Uống nhiều nước mỗi ngày:
Uống nước đầy đủ có tác dụng phòng cúm và viêm họng
Uống nhiều nước giúp phòng ngừa cảm cúm mẹ nhé
6. Nghỉ ngơi hợp lý:
Trong thời gian mang thai, chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết để phục hồi năng lượng và sức khỏe cho bà bầu. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên vận động để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể phòng chống cúm
7. Tiêm phòng cúm:
Đối với chị em phụ nữ trước khi có ý định có thai nên tiêm phòng cúm trước 3 tháng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Hiện các mũi tiêm phòng 3 trong 1 (sởi, quai bị, rubella) cũng khá phổ biến và sử dụng rộng rãi vì thế các mẹ bầu nên chủ động tiêm phòng để phòng ngừa cúm.
Xem thêm:
>>> Giải pháp nào cho bà bầu bị cảm cúm
